Les indispensables pour se préparer à un vol long courrier

Quoi mettre dans mon sac ? Est-ce que je vais réussir à dormir dans l’avion ? Comment ne pas s’ennuyer ? Et si je ne me sens pas bien ? 😰

Je suis récemment revenue d’un voyage au Brésil en famille et dans le groupe, l’un des membres prenait l’avion pour la 1ère fois ! Plein de questions lui traversait la tête et naturellement des craintes aussi. Je l’ai rassuré en expliquant comment allait se passer le vol et surtout en lui listant les indispensables à mettre dans son sac pour embarquer à bord d’un vol long courrier. 📝

En effet, prendre un vol long courrier peut être une expérience éprouvante, surtout si vous n’êtes pas bien préparé. Ici je vais vous partager des astuces et la fameuse liste des indispensables pour rendre votre voyage aussi confortable que possible. 🤗

Se préparer avant de partir

Déjà qu’est ce qu’un long courrier ? Un vol est appelé long courrier lorsqu’il dépasse les 4000km et dure plus 6h. Généralement ces vols sont internationaux (sauf pour les DOM TOM) et permettent de rejoindre les continents plus éloignés comme l’Asie, l’Amérique nord/sud, L’Afrique subsaharienne ou encore l’Océanie. ✈

Et comme vous pouvez l’imaginer, se retrouver dans un avion pendant 11h pour aller au Mexique n’est pas la même expérience qu’un vol de 2h pour aller à Rome !

Préparer le sac cabine

Pour optimiser votre confort pendant le vol, préparez votre sac méticuleusement pour ne rien oublier.

• 👛 Les indispensables: n’oubliez pas votre téléphone qui comporte notamment votre billet électronique (ce n’est pas nécessaire de l’imprimer), votre porte-feuille, votre passeport et vos éventuels visas.
• 😴 Pour dormir: prenez des bouchons d’oreille, un masque de nuit et pourquoi pas un coussin de voyage. Personnellement je recommande un coussin qui se gonfle comme ici pour qu’il prenne moins de place et en plus vous pouvez adapter le moelleux comme souhaité !
• 📺 Pour vous divertir: prenez un livre, pourquoi pas des jeux, votre chargeur et des écouteurs ! Pour dormir calée sur un coussin, je préconise plutôt des écouteurs avec ou sans fil. Mais attention tous les avions n’ont pas la technologie bluetooth pour les sans fil ou n’acceptent pas les mêmes prises jack. Du coup pour mon dernier vol j’ai acheté ce boitier pour me connecter en bluetooth.
• 🚰 Pour vous hydrater: Un grande partie des compagnies passe régulièrement vous distribuer des boissons, certaines les font payer, mais surtout une verre peut ne pas vous suffire… 2 options: soit vous achetez une bouteille à l’aéroport après le check sécurité ou apportez un gourde à faire remplir par l’hôtesse pour avoir de l’eau à proximité 😊
• 💊 Pour votre confort: faites une petite trousse à pharmacie avec par exemple du doliprane, vos médicaments si vous en avez, la pilule pour les filles, des lingettes pour se rafraîchir, un parfum ou déodorant… Vous pouvez ramener aussi des grosses chaussettes à enfiler à la place de vos chaussures, un t-shirt de rechange si vous avez chaud ou encore une écharpe s’il fait froid.

Pour info, la plupart des compagnies fournissent coussin, plaid et casque audio. Vérifiez sur le site de la compagnie ce qui est mis à disposition !

Préparer sa tenue de voyage

Prévoyez une tenue confortable pour être à l’aise le temps du vol, pour cela voici mes conseils:

• 👖 Choisir une tenue que vous reporterez. Pour optimiser votre valise, privilégiez une tenue que vous serez susceptible de reporter pendant votre voyage. Personnellement je ne mets jamais de jogging/sweat pour prendre l’avion à destination d’un pays chaud car je sais qu’ensuite ça va encombrer ma valise pour rien. Je préfère mettre un pantalon stretch ou fluide que je pourrai remettre et qui prendra peu de place dans la valise !
• 🧣 Choisir une tenue adaptable. Dans un avion il peut faire chaud comme très froid. Du coup je met en général un t-shirt thermique avec un petit pull ou gilet en coton ainsi qu’une veste en jean et une écharpe (que je pourrai facilement remettre en soirée). Les sous-doudounes peuvent être pratique aussi pour vous tenir chaud et elles prennent très peu de place une fois pliées.
• 👟 Choisir des chaussures confortables. Avec la pression atmosphérique, nos pieds et jambes peuvent gonfler. Privilégiez des chaussures larges et que vous pouvez enlever facilement pour mieux vous détendre ! Si vous avez des soucis de circulation sanguine, apporter des bas de contention peut être une bonne idée.
• 👕 Prévoir une tenue de change. Si vous avez tendance à transpirer ou pour être plus confort à l’arrivée, glissez un t-shirt de rechange dans votre sac à dos. Quand on fait de longs trajets, des escales ou même quand on sort d’un avion conditionné vers un air très humide à 35°c, il peut être agréable d’enfiler un t-shirt propre dans les toilettes de l’aéroport !

Pendant le vol

Pour votre confort

• 💺 Choisir une place adaptée. Si vous êtes grand, privilégiez les places à l’avant qui vous permettront d’allonger vos jambes. Si vous avez souvent envie d’aller aux toilettes ou de vous lever choisissez plutôt une place à côté de l’allée centrale. Et retrouvez mes astuces pour acheter des billets moins cher ici !
• ⌚ Adaptez-vous à l’heure locale. Si vous prenez un vol long-courrier il y a de grandes chances que vous ayez du décalage horaire. Pour minimiser le jet lag comme on dit, essayez de vous adapter à l’heure locale de votre destination dès que vous montez dans l’avion. Changez l’heure de votre montre et essayez de dormir ou de rester éveillé en fonction de l’heure qu’il est à votre destination.
• 🥛 Hydratez-vous. L’air dans les avions est souvent sec, il est donc important de rester hydraté. Emportez une bouteille d’eau vide ou une gourde que vous pouvez remplir après avoir passé la sécurité. Évitez l’alcool et la caféine, qui peuvent vous déshydrater.
• 🚶 Bougez. Il est important de bouger pendant le vol pour vous dégourdir les jambes, surtout si vous avez des soucis de circulation sanguine. Travaillez aussi la mobilité de votre dos ou épaules pour évitez les tensions. Faites des exercices simples comme des étirements ou des promenades dans l’allée !

Pour passer le temps

• 📖 Divertissez-vous. Un long vol peut être ennuyeux, donc assurez-vous d’avoir de quoi vous divertir. Si votre avion dispose d’écrans individuels, parcourrez les divertissements : films, séries, méditation, reportages, musique… Vous pouvez aussi apportez un livre ou télécharger vos films ou séries préférez sur votre appareil. Ou encore prendre un jeu de carte pour vous divertir avec votre compagnon ou occuper vos enfants.
• 🥙 Mangez. la plupart des compagnies aériennes qui effectuent des vols long courrier (mis à part certains low cost), vous distribuent 2 repas. Mais elles mettent souvent à disposition au fond de l’avion des snacks et boisson tout le long du vol ! Bien sûr tentez de manger plutôt sainement pour éviter d’être ecoeuré ou ballonné. Et si votre compagnie n’offre pas autant de repas, pensez à apporter un snack avec vous.
• 💤 Reposez-vous. Essayez de dormir pendant le vol ou du moins de vous détendre en fermant les yeux et en écoutant par exemple de la musique douce. En général je me télécharge une playlist hors connexion de musique relaxante pour le voyage. Utiliser un masque de sommeil, des bouchons d’oreilles et un coussin de voyage peuvent aussi vous aider à vous détendre.

Les astuces pour dormir dans l’avion

Certains arrivent à s’endormir n’importe où, mais pour d’autre dormir dans un avion peut être une vraie difficulté voire créer une angoisse. Pour mettre toutes les chances de votre côtés, voici quelques conseils:

• 🪟 Choisir une place côté hublot. Cela permet de ne pas se faire réveiller quand un autre passager de la même rangée veut atteindre l’allée
• 😌 Choisir une place au calme. Sur le plan de la cabine évitez d’être proche de la section de services des agents de bord ou des toilettes pour ne pas être dérangé par le bruit
• 🎶 Détendez-vous. Ecoutez de la musique relaxante, faites une méditation et respirations ou mettez-vous devant un film si cela peut vous aider à vous endormir.
• 🙉 Mettez-vous en condition. Utilisez un casque antibruit ou des bouchons d’oreille, placez l’oreiller derrière votre dos et rabattez l’appui tête pour être calé. Si la lumière vous dérange un masque de nuit vous aidera aussi à vous apaiser.
• 💊 Prenez des compléments alimentaires. Si vous en ressentez le besoin, prenez des compléments alimentaires qui aident à l’endormissement ou bien des comprimés de mélatonine pour vous endormir plus rapidement. Si jamais vous avez de grands soucis de sommeil, il peut-être intéressant de voir votre médecin pour qu’il vous prescrive des somnifères.

Les indispensables pour son sac à dos de voyage

Grâce à ces conseils, j’espère que votre prochain vol long courrier sera beaucoup plus agréable! Faites bon voyage!

Et vous quelles sont vos meilleures astuces pour que votre vol soit le plus confortable ?

Marion, votre boussole 🧭