Syndrome du voyageur : quand le retour est plus dur que le départ 😢

J’ai beaucoup parlé d’organisation de voyage, de bons plans, de préparation psychologique pour prendre l’avion ou voyager seul. Mais aujourd’hui j’avais envie de vous parler du RETOUR ! En effet, on parle bien moins souvent de l’atterrissage émotionnel qu’on vit en revenant d’un voyage, qu’il soit court ou long, en solo ou accompagné.

Toi aussi tu as déjà ressenti ton cœur serré à l’atterrissage, une remise en question de ta vie, une tristesse à l’idée de revenir à ta réalité ?

Sache que tu n’es pas seul, je l’ai aussi vécu et ça porte d’ailleurs un nom : le syndrome du voyageur, ou le choc du retour.

🔍 C’est quoi, le syndrome du voyageur ?

Le syndrome du voyageur, c’est une forme de malaise émotionnel que l’on peut ressentir au retour d’un voyage. Parfois même pendant le voyage, quand la confrontation avec une nouvelle culture ou réalité devient trop intense.

Mais ici, on va se concentrer surtout sur ce qui se passe au retour. Cette espèce de vide, de perte de sens post-aventure, cette sensation que plus rien n’a de goût.🍃

Ce syndrome peut se traduire par :

• 😔 Une tristesse diffuse, voire une forme de mélancolie
• 😡 Une irritation face à la routine ou aux comportements « classiques » de son entourage
• 🤯 Un décalage énorme avec son environnement, comme si on ne parlait plus le même langage
• 💤 Une perte de motivation ou une grosse fatigue (physique ou mentale)
• 🤷‍♀️ Une perte de sens : « Pourquoi je fais ce job ? » « Qu’est-ce que je fous là ? » « À quoi bon tout ça ? »

Tu vois l’idée ? Rien de grave en soi, mais clairement déstabilisant et c’est important de mettre un mot dessus.

📖 My story: Lors de différents voyages, je revenais déprimée de reprendre le travail, ma vie classique. J’avais l’impression d’être solo à ressentir ça, zéro motivation et qu’une idée en tête : programmer mon prochain voyage ! J’ai d’ailleurs découvert que cela s’appelait la Notriphobie, ou la peur de ne pas avoir de voyage de prévu.

🌪️ Pourquoi on ressent ça ?

Parce que le voyage transforme. Voyager, ce n’est pas que partir en vacances et changer d’air. Il te décale, il te fait voir le monde autrement. Et pendant que tu vis tout ça à 100 à l’heure, le monde « d’avant » ne bouge pas. Du coup, au retour…

• Tu ne rentres plus « chez toi », tu rentres différent
• Tu reviens avec de nouvelles valeurs, de nouvelles envies
• Et tu fais face à l’incompréhension ou l’indifférence de ton entourage (« C’était bien ton voyage ? » — fin de la discussion 😬)

Ce choc du retour, c’est un peu comme un deuil. Tu dis au revoir à une version de toi-même, à une liberté, à une intensité que tu ne retrouves pas immédiatement en revenant à la « vie normale ».

📖 My story: La 1ère fois que j’ai ressenti ces symptômes de façon intense c’était au retour de mon voyage à Bali, mon plus beau voyage dont j’ai détaillé l’itinéraire dans cet article. Une expérience riche en découvertes, en rencontres qui m’a fait voir la vie d’une autre façon. Découvrir une autre culture, une autre philosophie de vie m’a vraiment permis de prendre du recul sur ma propre vie. ✨
Bali est une île Indonésienne à majorité hindouiste où règne la philosophie du « karma », ce principe où l’on sème ce que l’on récolte, où chacun est maître de sa destinée. De nature empathique et sensible à la spiritualité et au développement personnel, j’ai été bouleversée par la gentillesse et bienveillance des balinais ! 🙏

🧠 Les émotions par lesquelles on peut passer

Voici les phases classiques du syndrome du voyageur, tel un petit roller coaster émotionnel 🎢 :

1. Euphorie : tu reviens avec des étoiles plein les yeux, tu veux tout raconter, tout partager ✨
2. Frustration : personne ne semble comprendre l’intensité de ce que tu as vécu 😒
3. Vide : retour à la routine, tout te semble fade, tu te sens bloqué 🕳️
4. Remise en question : envie de tout plaquer, de repartir, sentiment d’inadéquation avec ta « vraie vie » 🔍
5. Acceptation et intégration : petit à petit, tu transformes cette expérience en moteur pour ton quotidien 🚀

Tu reconnais certaines de ces phases du choc du retour ? Tu en es où, toi, en ce moment ? N’hésites pas à me partager ton expérience en commentaire !

📖 My story: A mon retour de Bali j’ai voulu changer des choses dans ma vie en apportant cette good vibe avec moi : méditation, respiration, bien-être… J’ai voulu aussi partager mon bonheur et mon expérience avec mon entourage, mais je voyais bien que j’étais un peu solo dans mon délire 😅
C’est là où j’ai commencé à remettre en question mon travail, ma vie, mon rythme… A me dire que je méritais mieux, une vie alignée, épanouie et de plénitude.

💡 Comment faire face au syndrome du voyageur ?

Alors malheureusement je n’ai pas de solution miracle… Mais voici plusieurs clés et étapes qui te permettront de transformer ton retour en un nouveau départ 👇

🪞1. Accueille l’inconfort

• Ne le nie pas. N’en fais pas « trop ».
• Accepte que c’est normal d’avoir un contre-coup. C’est même le signe que tu as vécu quelque chose de fort 💥

✍️ 2. Écris ton expérience

• Écris, dessine, parle, crée un carnet de voyage, un blog, une vidéo.
• Le but ? Donner une forme tangible à ce que tu as vécu pour ne pas le laisser s’évaporer.

🤝 3. Entoure-toi de personnes réceptives

• Reconnecte avec d’autres voyageurs, des personnes qui ont vécu des transitions similaires.
• Ou ose dire à ton entourage : « J’ai besoin d’en parler plus en profondeur. Est-ce que tu veux vraiment savoir ce que j’ai ressenti ? »

🧭 4. Questionne ton quotidien

• Qu’est-ce que ce voyage m’a appris sur ce que je veux vraiment ?
• Qu’est-ce que je ne veux plus tolérer ?
• Qu’est-ce que je peux faire évoluer dans mon mode de vie, ici et maintenant ?

💫 5. Transforme ton amour du voyage en projet

• Et si tu ne pouvais pas repartir tout de suite… mais que tu créais un projet inspiré de ce que tu as vécu ?
• Un nouveau rythme de vie ? Un blog ? Un podcast ? Un virage pro ? De nouvelles habitudes ?

📖 My story: Pour ma part, avant même de rentrer de Bali, je savais que le retour avec la « vraie vie » allait être compliqué. C’est d’ailleurs là bas, sur place que j’ai décidé de m’inscrire à la formation d’Olivier Roland pour lancer ce blog sur l’organisation de voyage ! Dès mon retour, j’ai commencé les cours et 2 mois après j’écrivais mes premiers articles que vous êtes aujourd’hui nombreux à lire ! 🙏

✨ Le voyage ne se termine jamais vraiment

Le retour de voyage n’est pas une fin en soit, c’est un point de bascule. Il nous nourrit, nous ouvre les yeux, nous transforme.

Ce que tu as découvert ailleurs t’appartient à tout jamais et c’est à toi de choisir ce que tu veux en faire, comment tu veux l’incarner. Ça ne sert à rien de chercher à redevenir comme avant, accepte ce changement et cette nouvelle personne que tu es ! 🫶

Et toi est-ce que ça t’es déjà arrivé de revenir bouleversé d’un voyage ? Comment y as tu fais face ?

Marion, votre boussole 🧭